Ba mẹ hãy bổ sung vitamin D3 qua thực phẩm cho trẻ nhỏ
Cùng với canxi, vitamin D3 là vi chất có vai trò quan trọng giúp bé duy trì hệ xương và răng cứng cáp, khoẻ mạnh. Các chuyên gia khuyên rằng; ba mẹ cần bổ sung đầy đủ vitamin D3 cho bé ngay từ giai đoạn đầu đời. Nó sẽ giúp bé khoẻ mạnh; phát triển thể chất tối ưu. Một trong những giải pháp được nhiều ba mẹ áp dụng hiện nay là bổ sung vitamin D3 qua thực phẩm cho trẻ nhỏ!
Tham khảo thông tin hữu ích trong bài để lựa chọn đúng khi bổ sung vitamin D3 qua thực phẩm cho trẻ nhỏ!
Tầm quan trọng của bổ sung vitamin D3 đối với sự phát triển của trẻ nhỏ
Vitamin D3 là vi chất tan trong dầu có vai trò quan trọng không thể thiếu đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vi chất này giúp cơ thể bé hấp thụ canxi và phốt pho tối ưu tại ruột và thận. Từ đó hỗ trợ bé có hệ xương cứng cáp, khoẻ mạnh. Thiếu hụt vitamin D3 có thể dẫn đến bé bị còi xương; suy dinh dưỡng; xương mềm yếu; biến dạng xương.
Sự thiếu hụt vitamin D3 có thể dẫn tới bé còi xương, suy dinh dưỡng…
Ngoài ra, vitamin D3 còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Từ đó giúp bé chống lại các bệnh liên quan tới nhiễm trùng. Sự thiếu hụt vitamin D3 có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm; cảm cúm hay các bệnh nhiễm khuẩn khác.
Vitamin D3 cũng có ảnh hưởng đến sự phát triển của não và hệ thần kinh của trẻ. Một số nghiên cứu cho thấy; sự thiếu hụt vitamin D3 có liên quan đến các vấn đề về phát triển nhận thức và hành vi ở trẻ. Việc bổ sung đủ vitamin D3 cho bé từ sớm sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ bé gặp phải một số bệnh mạn tính trong tương lai. Ví dụ như tiểu đường loại 1; bệnh tim mạch; huyết áp…
Bổ sung vitamin D3 qua thực phẩm cho trẻ nhỏ
Chế độ dinh dưỡng là giải pháp hữu hiệu hàng đầu ba mẹ nên áp dụng để bổ sung vitamin D3 cho bé. Một số thực phẩm giàu D3 cho bé ba mẹ nên bổ sung là:
+ Sữa: Không chỉ chứa lượng canxi và protein dồi dào; sữa còn là nguồn thực phẩm bổ sung vitamin D3 cho bé. Trung bình 100gr sữa sẽ bổ sung khoảng 52 – 157 IU vitamin D3. Ngoài ra, sữa còn cung cấp hàm lượng dồi dào vitamin B12, kẽm, chất chống oxy hoá… Ba mẹ hãy bổ sung cho bé khoảng 200ml sữa mỗi ngày.
+ Hàu: Nhắc tới hàu, ba mẹ sẽ nghĩ ngay tới nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Tuy nhiên hàu còn là thực phẩm bổ sung hàm lượng vitamin D3 lí tưởng cho bé. Trung bình trong 100gr hàu sẽ bổ sung khoảng 320gr vitamin D3. Cùng với đó, thịt hàu cũng cung cấp nhiều protein; sắt; chất béo; magie… Đây là thực phẩm dinh dưỡng lí tưởng ba mẹ không nên bỏ qua cho bé.
Nguồn bổ sung vitamin D3 dồi dào cho bé từ các thực phẩm hàng ngày
+ Nước cam: Cam tươi không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C lí tưởng mà còn bổ sung hàm lượng lớn vitamin D3 cho bé. Mỗi ly cam tươi sẽ cung cấp khoảng 100IU vitamin D3. Ba mẹ hãy tăng cường bổ sung nước cam để bé phát triển khoẻ mạnh hơn. Tuy nhiên mẹ cần chú ý mỗi ngày không nên cho bé uống quá 200ml nước cam.
+ Dầu gan cá: Nguồn bổ sung vitamin D3 qua thực phẩm cho trẻ nhỏ không thể không nhắc tới là dầu gan cá. Ước tính 1 muỗng dầu gan cá sẽ bổ sung tới 340% nhu cầu vitamin D3 mỗi ngày cho bé. Ngoài ra nó còn cung cấp hàm lượng dồi dào vitamin A quý giá. Từ đó giúp bé phát triển tối đa cả về thể chất lẫn trí não.
Trên đây là những gợi ý về nguồn bổ sung vitamin D3 qua thực phẩm cho trẻ nhỏ ba mẹ nên tham khảo. Để bé hạn chế nguy cơ bị thiếu hụt dưỡng chất; các chuyên gia khuyên ba mẹ cần bổ sung đầy đủ D3 cho bé ngay từ giai đoạn sơ sinh mới chào đời. Dù nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé lúc này là sữa mẹ. Song lượng D3 có trong sữa mẹ lại rất thấp, không đủ đáp ứng nhu cầu của bé. Vì thế, ba mẹ cần chú ý bổ sung thêm vitamin D3 cho bé từ bên ngoài.
Ba mẹ lựa chọn sản phẩm vitamin D3 dạng nhỏ giọt cho bé với liều lượng 400IU mỗi ngày
Giải pháp được nhiều gia đình lựa chọn hiện nay là sử dụng sản phẩm D3 chuyên biệt cho trẻ nhỏ. Các chuyên gia khuyên rằng, ba mẹ nên chọn sản phẩm vitamin D3 nhỏ giọt với liều dùng 400 IU mỗi ngày cho bé. Đồng thời tìm hiểu kĩ nguồn gốc xuất xứ; chỉ mua những sản phẩm tại nơi uy tín; đảm bảo an toàn tối đa cho bé.
Tổng hợp: Dương Hoàng
