Chế độ ăn giàu vitamin D3 cho bé nên bổ sung thực phẩm nào?

Để bé phát triển cao lớn và khoẻ mạnh, vitamin D3 là vi chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nhờ bổ sung đủ D3, bé sẽ tăng cường sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Từ đó có hệ xương khớp vững chắc, chiều cao phát triển tối đa. Vậy ba mẹ có biết chế độ ăn giàu vitamin D3 cho bé nên bổ sung thực phẩm nào? Hãy tìm hiểu thông tin ở bài viết dưới đây! 

Công dụng của vitamin D3 đối với trẻ nhỏ

Trước khi tìm hiểu chế độ ăn giàu vitamin D3 nên bổ sung thực phẩm nào; ba mẹ cần nắm được công dụng của vitamin D3 đối với trẻ nhỏ.

Chế độ ăn giàu vitamin D3 cho bé nên bổ sung thực phẩm nào?

Vitamin D3 có vai trò quan trọng đối với sự phát triển xương khớp, hệ miễn dịch của bé

Vitamin D3 hay còn được gọi là Cholecalciferol, là một vi chất ó khả năng liên kết với một số lượng tế bào trong cơ thể. Từ đó hỗ trợ cơ thể hấp thụ và điều chỉnh canxi và phốt pho từ nguồn thức ăn. Ba mẹ bổ sung đầy đủ vitamin D3 cho bé sẽ mang lại những lợi ích dưới đây:

  • Tăng cường sự hấp thụ canxi ở ruột non. Từ đó cải thiện mật độ xương và sự tăng trưởng của bé. Vitamin D3 sẽ vận chuyển canxi vào xương; hỗ trợ xương thêm khoẻ mạnh; ngăn ngừa nguy cơ bé bị loãng xương, gãy xương…
  • Vitamin D3 tăng cường sức đề kháng của bé. Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trẻ nhỏ bổ sung đầy đủ vitamin D3 sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc phải bệnh lí về nhiễm trùng đường hô hấp cũng như viêm phổi.
  • Tốt cho hệ tim mạch và huyết áp của bé. Từ đó giảm thiểu nguy cơ bé mắc phải các vấn đề về đau tim, đột quỵ sau này.

Chế độ ăn giàu vitamin D3 cho bé nên bổ sung thực phẩm nào?

  • Các loại cá

Khi nhắc tới chế độ ăn giàu vitamin D3 cho bé, các loại cá là thực phẩm không thể thiếu. Trong đó nổi bật phải kể tới cá hồi. Đây được đánh giá là thực phẩm giàu vitamin D3 nhất trong số các loại cá. Mỗi 100gr cá hồi sẽ chứa tới 16,28 IU vitamin D3. Ngoài ra, một số loại cá khác cũng chứa lượng D3 dồi dào cho bé là cá thu; cá trích; cá mòi; cá chép…

Chế độ ăn giàu vitamin D3 cho bé nên bổ sung thực phẩm nào?

Các loại cá, thịt heo, cam, đậu nành… là những thực phẩm giàu vitamin D3 cho bé

  • Thịt lợn

Thịt lợn là thực phẩm phổ biến và quen thuộc trong bữa ăn của mỗi gia đình hiện nay. Ít ai biết được rằng; đây là nguồn cung cấp D3 dồi dào cho bé. Trong 120gr thịt lợn có thể bổ sung tới 220IU vitamin D3 cho bé. Ba mẹ có thể chế biến thịt lợn thành rất nhiều món ngon khác nhau; hỗ trợ bé phát triển toàn diện.

  • Cam tươi

Cam nổi tiếng là thực phẩm có chứa lượng vitamin C dồi dào. Tuy nhiên đây cũng là thực phẩm giàu vitamin D3 ba mẹ không nên bỏ qua cho bé. Ước tính, 1 ly nước cam sẽ cung cấp khoảng 100IU vitamin D3 cho cơ thể. Tuy nhiên ba mẹ không nên cho bé uống quá 200ml nước cam mỗi ngày. Bởi nếu dùng quá nhiều sẽ khiến bé bị loét dạ dày; ảnh hưởng xấu tới chức năng của thận.

  • Đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành… là thực phẩm tiêu biểu trong chế độ ăn giàu vitamin D3 cho bé. Ước tính trong 100gr đậu nành có thể bổ sung từ 52IU – 157IU vitamin D3 cho bé. Ngoài ra thực phẩm này còn chứa lượng canxi, kẽm, magie, sắt… dồi dào. Nó sẽ thúc đẩy bé phát triển hệ xương cứng cáp; bé cao lớn vượt trội hơn. Trong các bữa xế hoặc bữa sáng hàng ngày, ba mẹ hãy tăng cường thêm sữa đậu nành cho bé nhé!

Trên đây là một số thực phẩm trong chế độ ăn giàu vitamin D3 cho bé ba mẹ nên tham khảo. Ngay từ giai đoạn sơ sinh, bé đã cần được bổ sung vitamin D3 đầy đủ. Bởi lượng dưỡng chất này trong sữa mẹ khá thấp, chỉ 50IU/ lít. Trong khi đó, bé sơ sinh lại cần tới 400IU D3 mỗi ngày. Để giúp bé có nền tảng phát triển thể chất tối ưu; ba mẹ cần có giải pháp bổ sung thêm D3 từ bên ngoài cho bé.

Chế độ ăn giàu vitamin D3 cho bé nên bổ sung thực phẩm nào?

Bổ sung sản phẩm vitamin D3 dạng nhỏ giọt chuyên biệt cho trẻ sơ sinh với liều lượng 400IU/ ngày

Các sản phẩm vitamin D3 chuyên biệt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ hiện nay rất phong phú. Ba mẹ nên tìm hiểu kĩ thông tin mỗi sản phẩm; lựa chọn loại có thương hiệu uy tín. Với bé sơ sinh, ưu tiên hàng đầu là sản phẩm vitamin D3 nhỏ giọt. Mỗi sản phẩm sẽ đi kèm ống phân liều có chia mã vạch rõ ràng. Điều này vừa giúp bé phát triển toàn diện; ba mẹ cũng kiểm soát chính xác liều lượng cho bé hơn.

Tổng hợp: Dương Hoàng

TƯ VẤN MIỄN PHÍ