Chế độ dinh dưỡng cung cấp đủ canxi qua thực phẩm cho trẻ nhỏ

Canxi là một trong những vi chất quan trọng có ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển hệ xương của bé. Ngay từ trong thai kỳ; mẹ đã cần bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết hỗ trợ bé khỏe mạnh cứng cáp. Khi bé chào đời và ăn dặm; chế độ dinh dưỡng chính là giải pháp tối ưu giúp bé nhận được đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho ba mẹ chế độ dinh dưỡng cung cấp đủ canxi qua thực phẩm cho trẻ nhỏ

Các loại hải sản giàu canxi cho bé

Một nguồn cung cấp đủ canxi qua thực phẩm cho trẻ nhỏ ba mẹ không thể bỏ qua là hải sản. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng; mẹ thêm 100g tôm vào khẩu phần ăn của bé có thể bổ sung tới 81mg canxi cho bé. Với 100g cua, lượng canxi mà bé nhận được là 141mg. Do đó, ba mẹ hãy tích cực cung cấp thêm cho bé các thực phẩm này. Nó sẽ hỗ trợ bé phát triển tối ưu.

Chế độ dinh dưỡng cung cấp đủ canxi qua thực phẩm cho trẻ nhỏ

Các loại hải sản chứa dồi dào canxi cho bé

Không chỉ là nguồn thực phẩm giàu canxi, thịt tôm, cua hay các loại hải sản khác còn cung cấp dồi dào đa dạng các vi chất tốt cho sự phát triển của bé. Tiêu biểu nhất phải kể tới như vitamin nhóm B; omega-3; omega-6; kẽm; sắt; mangan;… Các khoáng chất này sẽ hỗ trợ bé có hệ xương chắc khoẻ; tăng cường hệ miễn dịch; thúc đẩy bé phát triển trí não toàn diện.

Các loại rau lá xanh bổ sung canxi cho bé

Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng; các loại rau lá xanh không chứa giàu chất xơ mà còn cung cấp lượng canxi dồi dào. Một số loại rau lá xanh cung cấp dồi dào canxi cho bé là:

  • Cải bó xôi: Một chén cải bó xôi nấu chín bổ sung khoảng 240mg canxi cho bé
  • Cải kale: Một chén cải xoăn nấu chín bổ sung khoảng 94mg canxi
  • Bông cải xoăn: Một chén bông cải xanh cung cấp khoảng 180mg canxi cho bé
  • Rau dền: Một chén rau dền bổ sung 116mg canxi cho bé
  • Cải bắp: Một chén cải bắp nấu chín bổ sung khoảng 72mg canxi
  • Rau mồng tơi: Một chén rau mồng tới nấu chín bổ sung khoảng 102mg canxi.

Chế độ dinh dưỡng cung cấp đủ canxi qua thực phẩm cho trẻ nhỏ

Bổ sung canxi cho bé thông qua các loại rau màu xanh đậm

Việc bổ sung các loại rau lá xanh vào chế độ dinh dưỡng sẽ giúp bé nhận được đầy đủ lượng canxi cần thiết; xây dựng hệ xương chắc khoẻ; hạn chế các nguy cơ về rối loạn xương, còi xương… Ngoài ra; rau lá xanh còn cung cấp thêm các vi chất như kali, magie, vitamin C, chất xơ, các chất chống oxy hoá… Chúng sẽ mang lại nhiều giá trị tích cực cho sự phát triển của bé.

Các loại trái cây giàu canxi cho bé

Khi nhắc tới trái cây, đa phần mọi người sẽ nghĩ tới nguồn vitamin và chất chống oxy hoá dồi dào. Tuy nhiên, đây cũng là nguồn cung cấp đủ canxi qua thực phẩm cho trẻ nhỏ ba mẹ không nên bỏ qua. Một số loại trái cây giàu canxi cho trẻ ba mẹ nên bổ sung là:

  • Cam: Một quả cam cung cấp khoảng 50 – 60mg canxi. Ngoài canxi, cam còn chứa nhiều vitamin C, giúp bé tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả
  • Kiwi: Một quả kiwi cung cấp khoảng 34mg canxi. Kiwi cũng giàu vitamin C và chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Chế độ dinh dưỡng cung cấp đủ canxi qua thực phẩm cho trẻ nhỏ

Các loại trái cây bổ sung dồi dào canxi và vitamin cho trẻ

  • Quả mâm xôi: Một chèn mâm xôi bổ sung cho bé khoảng 27mg canxi. Ngoài ra, loại quả này còn chứa dồi dào chất xơ và chất chống oxy hoá cần thiết cho bé.
  • Quả đào: Một quả đào trung bình cung cấp khoảng 5mg canxi; còn một chén đào khô cung cấp khoảng 75mg canxi. Ngoài ra loại quả này còn giàu vitamin C và vitamin A tốt cho thị giác và hệ miễn dịch của bé.

Trên đây là một số gợi ý giúp ba mẹ cung cấp đủ canxi qua thực phẩm cho trẻ nhỏ. Để bé hấp thụ canxi tối ưu; ba mẹ cần ghi nhớ bổ sung vitamin D3 dồi dào cho bé. Đây là vi chất có vai trò hỗ trợ bé hấp thụ canxi tối ưu tại ruột và thận. Đồng thời nó cũng tham gia vào quá trình gắn canxi vào mô xương; hỗ trợ bé có thể chất cao lớn và cứng cáp hơn.

Giải pháp được nhiều ba mẹ áp dụng hiện nay là bổ sung D3 cho bé thông qua sản phẩm chuyên biệt từ bên ngoài. Các chuyên gia khuyên mẹ nên chọn sản phẩm vitamin D3 nhỏ giọt với liều dùng 400IU mỗi ngày. Mẹ hãy tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn của nhà sản xuất và bác sĩ; tuyệt đối không tự ý tăng giảm liều lượng cho bé khi chưa có chỉ định của chuyên gia.

——————————————————————————————————–

Chế độ dinh dưỡng cung cấp đủ canxi qua thực phẩm cho trẻ nhỏ

VitaDHA Baby Drops – Vitamin D3 và DHA cho trẻ sơ sinh nhập khẩu châu Âu

TPBVSK VitaDHA Baby Drops là sản phẩm bổ sung Vitamin D3 và DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu. VitaDHA Baby Drops dùng cho trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi.

TPBVSK VitaDHA Baby Drops nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu với nhiều ưu điểm:

  • Bổ sung đồng thời bộ 3 vi chất quan trọng: trong 1ml chứa 100mg DHA từ dầu vi tảo; 400IU vitamin D3 và 5mg Vitamin E.
  • Nguồn DHA chiết xuất từ vi tảo
  • Cung cấp DHA và D3 cho bé dạng giọt dễ sử dụng – có ống chia vạch giúp lấy chính xác hàm lượng cần thiết cho mỗi lần nhỏ.
  • Sản phẩm nhập khẩu chính hãng – nguyên hộp từ châu Âu – phân phối độc quyền tại Việt Nam, vận chuyển đường hàng không, bảo quản kho lạnh, đảm bảo chất lượng tốt nhất, Date mới nhất khi đến tay người dùng.

Sản phẩm đã có mặt tại các nhà thuốc, hệ thống các cửa hàng Mẹ và Bé trên toàn quốc.

HỆ THỐNG ONLINE CHÍNH HÃNG:

Tổng hợp: Dương Hoàng

TƯ VẤN MIỄN PHÍ