Làm sao để bé cao lớn? Các cách tăng chiều cao cho bé hiệu quả tại nhà
Bé cao lớn, phát triển vượt trội là mong muốn của bất kỳ bậc phụ huynh nào. Thế nhưng; không phải ba mẹ nào cũng biết cách tăng chiều cao cho bé nhanh chóng và an toàn. Vậy ba mẹ có biết làm sao để bé cao lớn? Hãy cập nhật các cách tăng chiều cao cho bé hiệu quả tại nhà dưới đây!
Làm sao để bé cao lớn?- Đảm bảo bé ngủ đủ giấc mỗi ngày
Bé cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày để phát triển thể chất tối ưu
Các chuyên gia cho biết, giấc ngủ có vai trò quan trọng không thể thiếu đối với sự phát triển thể chất của bé. Khi bé ngủ sâu, não bộ sẽ tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng GH> Nó sẽ hỗ trợ bé phát triển chiều cao và cân nặng tối đa. Chính vì thế, ba mẹ nên cho bé ngủ sâu và ngủ đủ giấc mỗi ngày. Theo thống kê, khoảng thời gian não bộ của bé tiết ra nhiều hormone GH nhất là từ 23h – 1h sáng hôm sau.
Do đó, ba mẹ nên chú ý đảm bảo thời gian ngủ của trẻ để bé phát triển tối đa:
- Trẻ sơ sinh: 18 – 20 giờ/ ngày
- 2 – 4 tháng tuổi: 16 – 18 giờ/ ngày
- 4 – 12 tháng tuổi: 14 – 15 giờ/ ngày
- 1 – 3 tuổi: 12 – 14 giờ/ ngày
- 3 – 6 tuổi: 10 – 12 giờ/ ngày
- 7 – 12 tuổi: 10 – 11 giờ/ ngày
- 12 – 18 tuổi: 8 – 9 giờ/ ngày
Cân bằng dinh dưỡng; bổ sung các thực phẩm tăng chiều cao cho bé
Ngay từ giai đoạn sơ sinh mới chào đời, ba mẹ đã cần chú ý đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho bé. Trong đó, sữa mẹ được xem là nguồn dinh dưỡng thiết yếu; có hàm lượng dưỡng chất hoàn hảo, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ được khuyến cáo cần bổ sung sữa mẹ hoàn toàn trong ít nhất 6 tháng đầu đời. Đây chính là tiền để giúp bé phát triển thể chất tối đa.
Bổ sung cân bằng dinh dưỡng, tăng cường thực phẩm tăng chiều cao cho bé
Khi bé lớn hơn bước tới giai đoạn ăn dặm, ba mẹ cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính cho bé. Nó bao gồm chất đạm; chất béo; chất bột đường; vitamin và khoáng chất. Trong đó; ba mẹ nên tích cực bổ sung các thực phẩm giàu protein, canxi, magie… để bé cao lớn hơn. Một số thực phẩm giúp bé tăng chiều cao lí tưởng là thịt; trứng; sữa; các loại hải sản; phô mai…. Ngoài ra, bé nên hạn chế ăn các thực phẩm kém lành mạnh; đồ ăn nhanh; đồ chế biến sẵn; đồ nhiều dầu mỡ…
Cho bé vận động thường xuyên
Một trong những gợi ý hàng đầu khi giúp ba mẹ trả lời câu hỏi làm sao để bé cao lớn là cho bé vận động thường xuyên. Các bài vận động không chỉ giúp bé linh hoạt hơn mà còn kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng GH. Từ đó bé sẽ phát triển xương dài ra, cao lớn vượt trội. Một số bộ môn thể thao có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao cho bé hiệu quả là bơi lội; chạy bộ; đi xe đạp; bóng chuyền; bóng rổ;…
Thường xuyên cho bé vận động, hạn chế tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử
Ngoài ra, ba mẹ nên chú ý rèn luyện từ sớm cho bé không có thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính… Chúng có thể khiến bé ít vận động; chậm phát triển chiều cao; tăng nguy cơ bị mắc bệnh. Thay vì để bé khám phá thế giới thông qua màn hình; ba mẹ hãy khuyến khích bé tham gia vào các hoạt động tiếp xúc thực tế như đi du lịch; dã ngoại, tham quan….
Bổ sung đầy đủ vitamin D3 cho bé từ giai đoạn sơ sinh
Đa phần ba mẹ hiện nay khi nhắc tới dưỡng chất giúp bé cao lớn vượt trội sẽ nghĩ ngay tới canxi. Tuy nhiên dưỡng chất song hành cùng canxi có vai trò quan trọng không kém mà ba mẹ nên chú ý là vitamin D3. Đây là vi chất có công dụng kích thích cơ thể hấp thụ tối đa canxi tại ruột và thận. Đồng thời vận chuyển canxi tới các mô xương; thúc đẩy bé có hệ xương cứng cáp hơn. Nhờ bổ sung đủ D3, bé sẽ hạn chế các nguy cơ bị còi xương, thấp lùn. Ngược lại nếu thiếu D3, bé chỉ hấp thụ được khoảng 10% lượng canxi nạp vào cơ thể. Điều này gây ra các nguy cơ thiếu hụt và mất cân bằng dinh dưỡng cho bé.
Điểm quan trọng hơn là lượng vitamin D3 chứa tỉ lệ khá thấp trong sữa mẹ. Ước tính 1 lít sữa mẹ chỉ bổ sung được khoảng 50IU D3. Trong khi đó bé sơ sinh cần tới 400IU D3 mỗi ngày. Như vậy, dù bé có được bú mẹ thường xuyên cũng không thể nhận được đủ lượng D3 cần thiết. Đó là lí do vì sao mẹ cần có phương án bổ sung thêm D3 cho bé từ bên ngoài.
Bé sơ sinh nên ưu tiên sử dụng sản phẩm vitamin D3 dạng nhỏ giọt với liều dùng 400IU/ ngày
Với bé sơ sinh, ba mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm vitamin D3 nhỏ giọt. Đây là dạng tiện lợi với nhiều cách sử dụng khác nhau. Nó vừa giúp bé dễ dàng hấp thụ dưỡng chất. Đồng thời ba mẹ cũng kiểm soát liều lượng cho bé chính xác hơn.
Tổng hợp: Dương Hoàng
