Một số bí quyết giúp tăng chiều cao cho trẻ ba mẹ cần ghi nhớ
Trẻ phát triển cao lớn, khoẻ mạnh luôn là điều mong muốn hàng đầu của các bậc phụ huynh hiện nay. Tuy nhiên làm cách nào để bé tăng chiều cao an toàn, nhanh chóng thì không phải ba mẹ nào cũng nắm được. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số bí quyết giúp tăng chiều cao cho trẻ ba mẹ nên ghi nhớ!
Đảm bảo cho bé ngủ đủ giấc giúp tăng chiều cao cho trẻ
Cắc chuyên gia cho biết, khi bé ngủ sâu; não bộ của bé sẽ tiết ra lượng lớn hormone tăng trưởng GH. Điều này sẽ hỗ trợ bé phát triển chiều cao và cân nặng tối ưu. Chính vì thế, ba mẹ hãy chú ý cho bé ngủ sâu và đủ giấc; đảm bảo sự phát triển cơ thể tối ưu. Khoảng thời gian mà não bộ của bé tiết ra nhiều hormone GH nhất là từ 23h – 1h.
Bé ngủ đủ giấc thúc đẩy não bộ tiết ra nhiều hormone GH đảm bảo cơ thể phát triển tối ưu
Ba mẹ hãy đảm bảo thời gian ngủ của bé theo từng giai đoạn độ tuổi:
- Trẻ sơ sinh: 18 – 20 giờ/ ngày
- 2 – 4 tháng tuổi: 16 – 18 giờ/ ngày
- 14 – 12 tháng tuổi: 14 – 15 giờ/ ngatf
- 1 – 3 tuổi: 12 – 14 giờ/ ngày
- 3 – 6 tuổi: 10 – 12 giờ/ ngày
- 7 – 12 tuổi: 10 – 11 giờ/ ngày
- 12- 18 tuổi: 8 – 9 giờ/ ngày
Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng cho bé phát triển chiều cao
Ba mẹ chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh cho bé
Để tăng chiều cao cho trẻ tối ưu, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng không thể không nhắc tới. Trong ít nhất 6 tháng đầu đời, bé cần được bổ sung đầy đủ sữa mẹ để cơ thể phát triển tối đa. Khi bé đã ăn dặm, bữa ăn của bé cần được đảm bảo đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính: Chất đạm; chất béo; bột đường; vitamin và khoáng chất.
Ngoài ra, mẹ nên khuyến khích bé ăn nhiều thực phẩm chứa dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao. Một số thực phẩm tiêu biểu là sữa, các loại đậu, thịt, trứng, hải sản, các loại tôm, cua cá, phô mai, rau trái cây…. Ngoài ra, mẹ nên tránh cho bé ăn các thực phẩm kém lành mạnh như thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, đồ dầu mỡ, chiên rán…
Đảm bảo cho bé vận động thường xuyên
Việc vận động không chỉ giúp cơ thể bé khoẻ mạnh; hoạt động linh hoạt hơn mà còn kích thích giải phóng hormone tăng trưởng GH dồi dào. Từ đó hỗ trợ xương bé dài ra, bé cao lớn cứng cáp hơn. Một số bộ môn thể thao tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của bé ba mẹ nên áp dụng là bơi lội; chạy bộ; bóng chuyền; bóng rổ;…
Ngoài ra, ba mẹ cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về những bài tập tăng chiều cao tại nhà. Ví dụ như kéo giãn cơ thể với xà đơn; nhảy dây… Cùng với đó, mẹ nên có sự điều chỉnh; hướng dẫn trẻ ngồi, đi, đứng đúng tư thế. Việc sai tư thế sẽ khiến cơ thể bé bị tác động xấu; thậm chí là gây cong vẹo cột sống.
Động viên bé vận động thường xuyên, tăng trưởng chiều cao vượt trội
Bổ sung vitamin D3 cho bé ngay từ giai đoạn sơ sinh
Khi nhắc tới việc tăng chiều cao cho trẻ, đa phần dưỡng chất hàng đầu ba mẹ nghĩ tới là canxi. Tuy nhiên một dưỡng chất quan trọng không thể không nhắc tới là vitamin D3. Đây là vi chất tan trong dầu có vai trò quan trọng đối với sự phát triển xương khớp của trẻ. Nhờ có vitamin D3, bé sẽ hấp thụ tối đa canxi tại ruột và thận. Đồng thời, D3 còn tham gia vào quá trình vận chuyển canxi vào xương. Nhờ đó mà bé phát triển cao lớn, cứng cáp hơn.
Các chuyên gia cho biết; nếu bé không được bổ sung D3 đầy đủ, cơ thể bé sẽ chỉ hấp thụ được khoảng 10% canxi nạp vào. Điều này dẫn tới nhiều tác động xấu tới cơ thể. Ví dụ như bé thấp còi; nhuyễn xương; loãng xương; biến dị xương…
Ngay từ giai đoạn bé mới chào đời; ba mẹ đã cần có giải pháp bổ sung D3 cho bé đầy đủ. Bởi lượng vitamin D3 có trong sữa mẹ rất thấp; không thể đáp ứng nhu cầu của bé. Ước tính 1 lít sữa mẹ chỉ chứa khoảng 50IU D3. Trong khi đó bé sơ sinh lại cần tới 400IU D3 mỗi ngày. Do đó, giải pháp tối ưu là ba mẹ bổ sung thêm nguồn D3 từ bên ngoài cho bé.
Bổ sung sản phẩm vitamin D3 dạng nhỏ giọt với liều lượng 400IU/ ngày cho bé sơ sinh
Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm vitamin D3 chuyên biệt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ rất đa dạng. Ba mẹ cần tìm hiểu kĩ thông tin sản phẩm; lựa chọn loại tới từ thương hiệu uy tín, có xuất xứ rõ ràng. Với bé sơ sinh, mẹ nên ưu tiên chọn sản phẩm vitamin D3 nhỏ giọt. Đây là dạng tiện lợi với cách sử dụng đa dạng. Nó vừa giúp bé dễ dàng bổ sung và hấp thụ vi chất. Đồng thời ba mẹ cũng kiểm soát chính xác liều lượng cho bé hơn.
Tổng hợp: Dương Hoàng
