Thực phẩm bổ sung vitamin D3 trong chế độ dinh dưỡng của trẻ

Vitamin D3 là vi chất có vai trò quan trọng không thể thiếu đối với sự phát triển chiều cao và thể chất của trẻ nhỏ. Ngay từ giai đoạn đầu đời, các chuyên gia đã khuyên ba mẹ cần bổ sung vitamin D3 cho bé đầy đủ. Điều này sẽ hỗ trợ bé tăng trưởng tối ưu. Vậy đâu là thực phẩm bổ sung vitamin D3 trong chế độ dinh dưỡng của trẻ ba mẹ nên chú ý? 

Vitamin D3 có vai trò gì đối với sự phát triển của trẻ?

Vitamin D3 là một vi chất tan trong dầu có vai trò quan trọng không thể thiếu đối với sự phát triển thể chất của trẻ. Một số lợi ích của vitamin D3 với sức khỏe của bé nổi bật phải kể tới là:

  • Phát triển xương và răng: Vitamin D3 giúp cơ thể bé hấp thu canxi và phốt pho tối ưu tại ruột và thận. Đây là hai chất cần thiết cho sự phát triển của xương và răng. Thiếu hụt vitamin D3 có thể dẫn đến còi xương, thấp lùn, nhuyễn xương, biến dạng xương…

Thực phẩm bổ sung vitamin D3 trong chế độ dinh dưỡng của trẻ

Vitamin D3 hỗ trợ bé phát triển xương và răng cứng cáp; tăng cường hệ miễn dịch khoẻ mạnh

  • Hỗ trợ hệ miễn dịch: Vitamin D3 có công dụng tăng cường hệ miễn dịch; giúp cơ thể bé chống lại các bệnh nhiễm trùng. Từ đó giúp bé bảo vệ sức khoẻ, phát triển ổn định.
  • Tăng cường chức năng của não: Các chuyên gia cho biết, vitamin D3 có sự liên quan nhất định đến sự phát triển và chức năng của não bộ. Vi chất này sẽ tác động tới các tế bào thần kinh của não; thúc đẩy chúng hoạt động hiệu quả hơn.
  • Giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính: Các chuyên gia cho biết, bổ sung đủ vitamin D3 từ sớm sẽ giúp bé giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Ví dụ như tiểu đường, hen suyễn và các bệnh tim mạch sau này.

Một số thực phẩm bổ sung vitamin D3 trong chế độ dinh dưỡng của trẻ 

Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung vitamin D3 cho bé, ba mẹ tham khảo ngay để thêm vào thực đơn cho con:

+ Thịt heo: Đây là thực phẩm giàu vitamin D3 trong chế độ dinh dưỡng của trẻ  ba mẹ nên bổ sung. Thịt heo có thể được chế biến thành nhiều món ngon khác nhau như kho, xào, chiên, nấu canh… Trung bình 120gr thịt heo sẽ cung cấp khoảng 220 IU vitamin D3. Loại thịt này còn bổ sung thêm nhiều khoáng chất có lợi cho sự phát triển của bé.

+ Cá mòi: Đây là loại cá béo có chứa hàm lượng vitamin D3 khá dồi dào. Ước tính 2 con cá mòi sẽ cung cấp được 12% giá trị vitamin D3 hàng ngày mà cơ thể bé cần. Cùng với đó, cá mòi còn chứa thêm nhiều canxi, vitamin B12, niacin, riboflavin… Chúng sẽ mang lại công dụng tích cực cho sự phát triển của trẻ.

Thực phẩm bổ sung vitamin D3 trong chế độ dinh dưỡng của trẻ

Thịt heo, cá hồi, cá mòi, gan bò… là những thực phẩm giàu vitamin D3 trong chế độ dinh dưỡng của bé

+ Cá hồi: Danh sách các thực phẩm giàu vitamin D3 trong chế độ dinh dưỡng của trẻ không thể thiếu cá hồi. Theo ước tính, 100gr cá hồi có thể bổ sung tới 361 – 685 IU vitamin D3. Ngoài ra, cá hồi còn chứa dồi dào protein, sắt, canxi, omega-3…. Thực phẩm này không chỉ giúp bé phát triển thể chất tối đa mà còn tăng cường trí não; giúp bé ngày càng thông mình, lanh lợi.

+ Gan bò: Đây cũng là thực phẩm có chứa lượng D3 dồi dào ba mẹ không nên bỏ qua cho bé. Đặc biệt, gan bò còn chứa hàm lượng cao vitamin nhóm B, các chất chống oxy hoá… Nó vừa giúp bé phát triển thể chất; vừa tăng cường sức đề kháng và bổ máu cho bé. Gan bò có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau cho bé. Trong đó nổi bật nhất là pate gan.

Trên đây là một số thực phẩm giàu vitamin D3 trong chế độ dinh dưỡng của trẻ ba mẹ nên bổ sung. Để bé phát triển tối ưu; ba mẹ cần chú ý bổ sung vitamin D3 cho bé ngay từ giai đoạn sơ sinh mới chào đời. Trên thực tế, lượng vitamin D3 có trong sữa mẹ khá thấp, chỉ 50IU mỗi lít. Hàm lượng này không đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin D3 cho bé mỗi ngày (400IU). Do đó, ba mẹ cần chủ động bổ sung thêm nguồn vitamin D3 từ bên ngoài cho bé.

Thực phẩm bổ sung vitamin D3 trong chế độ dinh dưỡng của trẻ

Ba mẹ lựa chọn sản phẩm vitamin D3 dạng nhỏ giọt cho bé với liều lượng 400IU mỗi ngày

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm vitamin D3 chuyên biệt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ rất đa dạng. Ba mẹ nên tìm hiểu kĩ thông tin của từng sản phẩm; chỉ mua những loại có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng; uy tín chất lượng. Mẹ hãy ưu tiên bổ sung sản phẩm vitamin D3 nhỏ giọt cho bé. Đây là dạng tiện lợi với cách sử dụng đa dạng. Nó vừa đảm bảo bé nhận được dồi dào dưỡng chất. Đồng thời ba mẹ cũng kiểm soát liều lượng cho bé chính xác hơn!

Tổng hợp: Dương Hoàng

TƯ VẤN MIỄN PHÍ