Top các thực phẩm giàu vitamin D3 cho trẻ phát triển khoẻ mạnh
Vitamin D3 là một vi chất có vai trò quan trọng không thể thiếu đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Nó sẽ giúp cơ thể bé hấp thụ tối đa canxi và photpho; hỗ trợ hệ xương và răng của bé phát triển khoẻ mạnh hơn. Một trong những nguồn bổ sung dồi dào vitamin D3 cho bé ba mẹ không nên bỏ qua là thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày. Vậy đâu là những thực phẩm giàu vitamin D3 cho trẻ phát triển khoẻ mạnh?
Vitamin D3 có lợi ích gì đối với trẻ nhỏ?
Vitamin D3 là vi chất tan trong dầu và chất béo có vai trò không thể thiếu đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Công dụng hàng đầu của vitamin D3 là tăng cường sự hấp thụ canxi và photpho tại ruột và thận. Đây là những khoáng chất quan trọng hỗ trợ xương và răng thêm cứng cáp, khoẻ mạnh. Nếu không bổ sung đủ vitamin D3, bé sẽ chỉ hấp thụ được khoảng 10% lượng canxi nạp vào. Từ đó tăng cao nguy cơ bé bị còi xương, suy dinh dưỡng, mềm xương… Từ đó ảnh hưởng tới sự phát triển lâu dài.
Vitamin D3 giúp bé hấp thụ canxi và photpho tối ưu; phòng ngừa còi xương, suy dinh dưỡng
Ngoài ra, vitamin D3 con giúp bé tăng cao hệ miễn dịch; hạn chế các nguy cơ mắc phải bệnh nhiễm trùng. Đặc biệt, bổ sung đầy đủ vitamin D3 từ sớm còn hỗ trợ bé giảm nguy cơ mắc phải các bệnh lí về tim mạch; tiểu đường; ung thư…. sau này.
Tuy nhiên ba mẹ cần chú ý không nên quá lạm dụng vi chất này cho bé. Việc bổ sung quá nhiều vitamin D3 có thể dẫn tới nhiều hệ luỵ xấu cho sức khoẻ của trẻ. Tiêu biểu là tăng canxi máu; suy thận; tổn thương cho hệ tim mạch…
Top những thực phẩm giàu vitamin D3 cho trẻ phát triển khoẻ mạnh
+ Các loại cá: Có thể kể tới như cá hồi, cá trích, cá ngừ,… Các loại cá béo được xem là nguồn thực phẩm giàu vitamin D3 cho trẻ hàng đầu hiện nay. Không chỉ giàu D3, chúng còn chứa dồi dào protein cùng acid béo omega-3. Nhờ đó hỗ trợ bé phát triển tối đa cả về thể chất lẫn trí não.
+ Tôm: Trong các thực phẩm giàu vitamin D3 cho trẻ không thể không nhắc tới các loại giáp xác; tiêu biểu nhất là tôm. Trung bình 100g tôm có chứa tới 11% hàm lượng vitamin D3 cần thiết cho bé. Hơn nữa; nó còn bổ sung thêm dồi dào các khoáng chất khác cho bé. Ví dụ như canxi, kẽm, phốt pho, protein, folate…
Các thực phẩm giàu vitamin D3 giúp bé phát triển khoẻ mạnh
+ Trứng: Đây là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao được rất nhiều trẻ nhỏ yêu thích. Trung bình 1 quả trứng có thể bổ sung khoảng 40IU vitamin D3. Ba mẹ có thể chế biến trứng thành nhiều món ngon khác nhau cho bé. Ví dụ như trứng cuộn; trứng kho; cháo trứng…
+ Nấm: Nấm là thực phẩm có hàm lượng vitamin D3 dồi dào ba mẹ nên bổ sung cho bé. Trong 1 chén nấm trắng cung cấp khoảng 3% lượng vitamin D3 khuyến cáo hàng ngày cho bé. Thực phẩm này có thể bổ sung với các bé từ 12 tháng tuổi trở lên. Mẹ có thể chế biến các món ngon từ nấm cho bé như nấm kho gà, đậu hũ sốt nấm, cháo nấm…
Trên đây là một số thực phẩm giàu vitamin D3 cho trẻ ba mẹ nên bổ sung. Để đảm bảo bé nhận được đầy đủ và dồi dào dưỡng chất; ngay từ giai đoạn sơ sinh mới chào đời; ba mẹ đã cần bổ sung vitamin D3 cho bé đầy đủ. Ít ai biết rằng; lượng D3 có trong sữa mẹ khá thấp; không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của bé. Trung bình, 1 lít sữa mẹ chỉ bổ sung khoảng 50IU vitamin D3. Trong khi đó, bé sơ sinh lại cần tới 400 IU D3 mỗi ngày.
Bổ sung vitamin D3 cho bé với liều lượng 400IU mỗi ngày
Giải pháp được nhiều ba mẹ áp dụng hiện nay là bổ sung thêm vitamin D3 cho bé từ sản phẩm chuyên biệt bên ngoài. Mẹ hãy chú ý tìm hiểu kĩ nguồn gốc xuất xứ; thông tin sản phẩm. Chỉ bổ sung cho bé những loại tới từ thương hiệu uy tín; được kiểm nghiệm an toàn về chất lượng. Ngoài ra, ba mẹ hãy ưu tiên lựa chọn sản phẩm vitamin D3 nhỏ giọt cho bé. Mỗi sản phẩm sẽ đi kèm với ống phân liều có chia mã vạch rõ ràng. Từ đó giúp ba mẹ dễ dàng kiểm soát liều lượng cho bé hơn.
Tổng hợp: Dương Hoàng
