Trẻ táo bón ăn rau gì nhuận tràng tốt cho tiêu hóa?

Rau xanh là thực phẩm có chứa lượng chất xơ lớn, giúp đường ruột khỏe mạnh hơn và hỗ trợ nhuận tràng rất tốt. Nếu mẹ đang không biết cho trẻ táo bón ăn rau gì thì hãy đọc ngay bài viết sau để biết thêm các loại rau tốt cho tiêu hóa của bé!

Một số dấu hiệu cho thấy trẻ bị táo bón mẹ nên lưu ý

Trước khi tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng cho trẻ táo bón, cho trẻ táo bón ăn rau gì thì mẹ nên biết về các dấu hiệu khi bé bị táo bón như:

• Tần suất đại tiện ít hơn bình thường, phân rắn, cứng.
• Đau ở vùng bụng, dạ dày.
• Biếng ăn, ăn không ngon miệng, không hấp thu được dinh dưỡng.
• Khó chịu, hay cáu gắt, không vui vẻ.
• Hay sốt ruột, cần đi vệ sinh, khó đi ngoài.
• Cảm thấy mệt mỏi, muốn nôn và buồn nôn.
• Một số trường hợp trẻ đại tiện có máu trong phân.

Trẻ táo bón đi ngoài khó khăn, phân cứng có khi lẫn máu

Trẻ táo bón ăn rau gì nhuận tràng tốt cho tiêu hóa?

Trong thực đơn hàng ngày của trẻ bị táo bón, mẹ cần chú ý bổ sung đủ lượng chất xơ để giúp con nhuận tràng tốt hơn. Dưới đây là một số loại rau trẻ táo bón nên ăn nhiều:

• Đậu bắp: Thực phẩm có khả năng giảm các dấu hiệu táo bón và giúp bé nhuận tràng nhanh là đậu bắp. Đậu bắp có cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, chất nhầy, acid folic, nhiều loại vitamin khác. Vitamin A trong đậu bắp hỗ trợ màng nhầy trong ruột kết làm việc tốt hơn, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm táo bón hiệu quả.

Đậu bắp có hàm lượng chất xơ lớn và hỗ trợ bé táo bón nhuận tràng nhanh

• Rau khoai lang: Có chứa hàm lượng chất xơ lớn chống táo bón. Củ khoai lang cũng giàu chất xơ, và rau khoai lang cũng hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón nhanh hơn. mẹ có thể nấu canh rau lang với chút dầu ăn, hay xào rau khoai lang với tỏi cho bé ăn.
• Bông cải xanh: Có tác dụng làm tăng thể tích của phân, giúp bé đại tiện dễ dàng và tránh bị táo bón. Loại rau này còn giàu vitamin C, K, folate, tốt cho sự phát triển của bé.
• Rau dền đỏ: Có vị ngọt, tính mát, giúp thanh nhiệt, sát trùng, lợi tiểu.. Do đó rau dền cũng được dùng để chữa táo bón cho bé. Mẹ cũng có thể tận dùng màu đỏ đặc trưng của rau dền tạo nên các món ăn kích thích sự hứng thú của con.
• Rau mồng tơi: Trẻ táo bón ăn rau gì thì tốt? Hãy thêm ngay rau mồng tơi vào thực đơn hàng tuần cho trẻ bởi trong rau mồng tơi có chứa chất nhầy pectin và tinh bột polysaccharide, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, kích thích nhu động ruột, giúp làm mềm phân nhanh, đẩy chất thải ra bên ngoài dễ hơn.

Hàm lượng chất xơ trong rau mồng tơi lớn, giúp làm mềm phân

• Rau đay: Trong rau đay chứa nhiều nước nên có tác dụng làm mềm phân. Thực phẩm có nhiều polysaccharid làm tăng lưu chuyển ruột, chống ứ đọng phân. Rau đay cũng chứa nhiều chất nhầy, nhiều đường sucrose và inositol góp phần cải thiện táo bón.
• Bắp cải: Là thực phẩm giúp loại bỏ các độc tố trong hệ tiêu hóa, điều trị táo bón tốt. Bắp cải có chứa nhiều chất xơ kích thích ruột co bóp, kích thích ruột tiết dịch tiêu hóa và tăng khả năng giữ nước trong lòng ruột, làm mềm phân và tăng số lần đi ngoài nhiều hơn.
• Rau chân vịt: Có chứa nhiều vitamin đa dạng như A, E, C, K, chất sắt.. hàm lượng chất xơ lớn trong rau chân vịt giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, kích thích nhu động ruột.
• Rau má: Rau má có tính mát, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
• Chùm ngây: Rau có hàm lượng chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan cao, giúp thúc đẩy nhu động ruột và giảm chứng táo bón nhanh chóng.

Bên cạnh việc tăng cường ăn thêm nhiều chất xơ từ các loại rau củ quả, mẹ nên bổ sung thêm men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa cho bé táo bón. Các lợi khuẩn từ men vi sinh khi được bổ sung cho bé giúp nhanh chóng thiết lập cân bằng hệ vi sinh, duy trì hoạt động ổn định của đường ruột. Với các sản phẩm dùng cho bé, mẹ nên ưu tiên sử dụng men vi sinh dạng nhỏ giọt tiện lợi để cung cấp đủ hàm lượng men chỉ với vài giọt trên đầu lưỡi. Men vi sinh sẽ giúp ổn định sức khỏe hệ tiêu hóa của bé, giảm các dấu hiệu táo bón nhanh chóng và phòng tránh táo bón tái phát lại về sau nếu mẹ thường xuyên bổ sung men lợi khuẩn cho trẻ.

Sau khi đọc xong bài viết trên đây, mẹ đã biết nên cho trẻ táo bón ăn rau gì giúp con mau cải thiện tình trạng táo bón nhanh hơn rồi. Mẹ hãy cho con ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và tăng cường vận động để trẻ đi ngoài dễ dàng hơn.

——————————————————————————————————

InfaBiotix – Men vi sinh chứa L.Rhamnosus chuyên biệt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ của Anh Quốc 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe InfaBiotix là sản phẩm được sản xuất bởi Quest Vitamin Limited, Anh Quốc. Sản phẩm hiện đã được nhập khẩu nguyên hộp chính hãng từ Châu Âu và được Bộ Y tế cấp giấy phép lưu hành tại Việt Nam. Với thiết kế men vi sinh dạng giọt, ba mẹ chỉ cần nhỏ trực tiếp lên lưỡi bé với liều lượng đủ là đã tăng cường lợi khuẩn đáng kể cho con.

Thành phần: Mỗi 5 giọt (0.2ml) chứa 1 tỉ vi khuẩn Lactobacillus rhamnosus

Công dụng:

• Bổ sung probiotic dạng lỏng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
• Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ tăng sức đề kháng

Đối tượng sử dụng:

• Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh tiêu hóa kém
• Trẻ biếng ăn, rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột.

Cách dùng: Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ (1 tháng tới 3 tuổi): uống 5 giọt (0,2ml) một lần hoặc hai lần mỗi ngày với nước hoặc thức ăn.

InfaBiotix hiện đã được nhập khẩu chính hãng và phân phối độc quyền tại Việt Nam. Sản phẩm 100% bay đường hàng không, bảo quản tại kho lạnh để đảm bảo chất lượng tốt, date luôn mới nhất khi sử dụng cho bé.